はじめてのピラティス
基本の呼吸法や姿勢の作り方から学べるクラスです。
ゆったりとした動きで体幹を整え、インナーマッスルを鍛えることで、日常の姿勢や身体の使い方が変わっていきます。
ピラティスがはじめての方でも無理なくご参加していただけます。
- レッスン強度
- ★★
カラダゆるめるストレッチ
ストレッチポールというトレーニングツールを使用し、肩回りや腰を中心にカラダをほぐしていきます。
運動を本格的にはじめる前にまずはカラダを整えていきましょう。
また疲れた身体のリフレッシュにも効果があるクラスです。
- レッスン強度
- ★
カラダすっきりストレッチ
全身をバランスよく伸ばし、日常でたまった疲れをリセットするストレッチのクラス。軽い有酸素運動と動的ストレッチを組み合わせてストレッチをした後に、静的ストレッチでさらに全身をほぐしていきます。
- レッスン強度
- ★
ウエストスッキリトレーニング
ストレッチでカラダを整えた後、お腹周りのトレーニングを行います。
体幹を安定させて、基礎代謝を上げ痩せ体質をつくりましょう。
体幹トレーニング後は、ストレッチポールを使い全身をほぐしていきます。
- レッスン強度
- ★★
WORKOUT YOGA
ワークアウト（筋トレ）とヨガを組み合わせて、音楽に合わせながら身体を動かしていきます。
筋力アップ・代謝アップを中心に心身共に心地良い爽快感を感じていただけます。
楽しく動きながら、美しいボディラインを目指しましょう。
- レッスン強度
- ★★★
FLOW MUSIC YOGA
音楽×ヨガ
丁寧に身体をほぐしながら、音楽に合わせて少しずつシンプルなヨガのポーズを繋ぎ合わせて動いていきます。
最後はダンスのように1つの曲に合わせてフローでヨガを行います。
音楽とヨガの繋がりを最大限に味わい「今、この瞬間」を感じていただくことができます。
- レッスン強度
- ★★★